秋季吃什麼可以潤肺 潤肺小常識

導讀：秋季養生要先養肺，秋季氣候乾燥，容易誘發呼吸道疾病，從而影響肺部，阻礙肺部的換氣功能，四季養生網小編提醒大家，秋季要做好養肺工作才最重要。

潤肺小常識

1、少吃3種傷肺食物

秋季養生要以肺為先，所以要避免食用傷肺的食物。少吃醃肉，醃肉可產生活性氮和硝酸基，它們可以引發肺損害，影響肺的換氣功能。少吃辛辣，如辣椒、生薑、生蔥等，肺屬金，通氣於秋，肺氣盛於秋，少吃辛辣味的食品是要防止肺氣太盛。少吃油炸食物，油炸食物，熱量過高，會增加肺火，而且比較油膩，容易熱痰熱，影響呼吸道。

2、多吃4種潤肺的食物

潤肺的食物首選是百合，百合具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神之效。其次是梨，無論是直接食用還是烹調，梨都能發揮潤肺的功效，還可以可生津止渴，清熱止咳等，若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。接著是銀耳，能潤肺化痰、養陰生津，做菜肴或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、乾咳無痰或痰多粘稠、咽幹口渴等症，與百合做羹食用療效尤佳。最後是甘蔗，蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止咳，有天生複脈湯之美稱。可用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。

3、秋季要運動舒壓

秋天容易讓人產生失落之感，環境讓人憂愁，這時，很多女性會出現精力減退，性情憂鬱，情緒緊張，動作遲緩，反應差。秋天悲傷，就會損傷心氣，心肺都受傷，降低我們的免疫力，所以在秋季我們要適當的運動，運動不僅能宣洩壓力，是人保持舒暢的心情，還能加強肺部的活動的能力，保護肺部。