天氣冷如何吃蘋果才可以又營養成分，又維護腸胃呢？今日教你一招

俗話說得好“一天一個蘋果，醫師避開你”。蘋果美味、營養成分，價錢都不貴，關鍵是小小的一個蘋果，也有許多你意想不到的作用。

蘋果的作用與功效

1、補血補氣

鐵制務必在酸堿性標準下與在維他命C存有的情形下才可以被消化吸收，因此吃蘋果對貧血有不錯的預防功效。

2、保養肌膚

蘋果中含有鎂，鎂可以使肌膚白里透紅光澤度、有延展性。

3、保護心臟

蘋果的化學纖維、果膠、黃酮類物質等能減少身體內壞膽固并提升好膽固成分，因此每日吃一兩個蘋果不易得心臟疾病。

4、蘋果直接生吃治便秘，熟吃治腹瀉

蘋果中富含充足的單寧酸、果膠、膳食纖維等獨特化學物質，單寧酸是腸胃收斂劑，它能降低腸胃代謝而使排便內水份降低，進而治腹瀉。而果膠則是個“兩面人”，沒經加溫的生果膠有軟化大便緩解便秘的功效，煮過的果膠卻搖身一變，具備收斂性、治腹瀉的作用。膳食纖維又具有潤腸功效。

5、安神助眠

蘋果中包含的磷和鐵等原素，易被腸腔消化吸收，有健腦益氣養血、安神助眠功效。蘋果的香味是輔助抑郁癥和壓迫感的靈丹妙藥。研究發現，在眾多味道中，蘋果的香味對大家的心理危害較大，它具備顯著的清除心理狀態壓迫感的功效。

6、美白皮膚美容養顏、降低膽固醇

蘋果中的膠原纖維和營養元素鉻能維持血糖值的平穩，還能合理地降低膽固醇。蘋果中的膳食纖維可推動腸胃腸蠕動，并含有鐵、鋅等營養元素，可使肌膚白里透紅有光澤度，具有美容減肥的功效。

烤蘋果：暖胃防拉肚子

天氣轉涼后，很多人吃蘋果怕胃寒性、難受，尤其是一些老年人、小孩子、寒性體質群體，吃多了還容易拉肚子。天氣冷如何吃蘋果才可以又營養成分，又維護腸胃呢？今日我就教您一招：烤蘋果！

做法：把蘋果烤一下（加溫5分鐘就可以）。

烤蘋果可降低膽固醇、預防三高、哮喘病，與此同時維護腸胃不過度緊張，避免嚴重便秘、拉肚子等問題。

蘋果蘆薈凝膠：健胃消食解油膩

中老年腸胃消化吸收較為弱，非常容易導致消化不良，消化不好。我有一個好方法——蘋果蘆薈凝膠，健胃消食解油膩，如今吃最好但是了。

食物：青蘋果、盧薈。

做法：非常簡單，青蘋果切成片，大火燒對外開放入蘋果，盧薈文火熬做成湯。

作用：蘋果熟吃有治腹瀉收斂性的功效，合適脾胃虛弱的老年人小孩子。

蘋果小吊梨湯：止咳潤肺

氣溫熱冷轉變經常，非常容易引發干咳。假如你不希望根據藥品來緩解咳嗽，何不試一下飲食療法。此外，平時吃得油膩感，不但是消化不良、腹部上多肉增加。最恐怖的或是毛細血管上的人體脂肪愈來愈厚，導致血管硬化。

給各位產生一碗蘋果小吊梨湯，不但止咳潤肺，還有利于降低膽固醇。

食物：蘋果、雪花梨、銀耳

流程：

1、銀耳事前蒸制30分鐘，銀耳與水的占比為1:7；

2、雪花梨、蘋果、紅棗切片，和銀耳一起放進電高壓鍋中。

3、加入少量鹽提味中合，蓋蓋蒸制1鐘頭就可以服用。

作用：減少血膽固、推動腸胃消化吸收。

梨有下火、凈心、潤肺止咳、止咳化痰、止咳、降燒的作用；銀耳是有效的滋補養生上品，含有銀耳含糖量。滋陰潤肺，提高人體免疫工作能力。