健康生活

12種蔬菜讓你越吃越瘦

 

冬瓜:

具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。

黃瓜:

內含內醇二酸,可抑制糖類食物轉化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。

絲瓜:

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

南瓜:

南瓜盅含有大量蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B和維生素C等營養成分,而且還有很高的藥用價值,可以預防高血壓、骨質疏鬆。它含有的粗纖維可以抑制人體攝入過多的糖分,促進消化排出體內多餘毒素,有利於減肥美容。

木耳:

一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質,能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

捲心菜:

包菜中不含有任何脂肪,而且富含纖維質和維生素。它可以促進我們腸胃的蠕動,加速身體的排毒,熱量又是蔬菜中最低的,它不適合製作減肥餐什麼才適合呢?食用包菜可以讓我們產生飽腹感,控制我們的適量,起到快速瘦身的效果,非常的棒!

生菜:

生菜含有甘露醇可以促進人體血液的迴圈,葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化,經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。

白蘿蔔:

含有芥子油和澱粉酶,有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用

紫菜:

纖維含量高,脂肪含量低,易產生飽腹感,還有清熱利尿的功能。

蘑菇:

蘑菇中含有大量營養物質,有著“蔬菜牛排”的美稱,食用蘑 菇減肥,不用擔心得不到蛋白質的補充,蘑菇裡面含有大量的蛋白質,蛋白質高達30%,維生素含量也很高,每一克含有2.06毫克維生素c,另外蘑菇中還含有豐富的胡蘿蔔素,蘑菇中的纖維素對便秘有好處。蘑菇的中的熱量很低,而且蘑菇還具有抗氧化功能,使用蘑菇不僅可以美白皮膚,還可以減肥瘦身,這是一舉兩得的事情。

綠豆芽:

水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時還有利尿的功能。

韭菜:

含纖維豐富,能暢通大便,把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外,防止脂肪在體內的堆積。