運動後喝巧克力牛奶 快速恢復體力

在運動後，我們需要適當的給身體補充水分，有些人會選擇大量喝水，另外還有些人會選擇喝運動飲料，其實這都不是運動後恢復體力的最佳選擇，據專家研究發現，運動後喝巧克力牛奶是最好的，它可以幫助快速恢復體力。

運動後身體或多或少會出現缺水的情況，這時候需要補水，選擇喝水和運動飲料的人比較多，殊不知，運動後喝巧克力牛奶對於體力的恢復是更好的，它可以說是運動後的最佳飲品。

近日，《力量與訓練研究雜誌》刊登美國德克薩斯大學完成的兩項研究表明，巧克力牛奶是運動後最佳飲料，身體恢復速度最快。新研究負責人約翰·艾維博士表示，專業和業餘運動員完成高強度訓練之後，飲用低脂巧克力牛奶可使身體恢復加速。與飲用含糖運動飲料的參試者相比，飲用巧克力牛奶的參試者運動後肌肉強度更好，脂肪更少，塑身效果也更明顯。

在第一項研究中，研究人員要求10名專業自行車運動員完成中等強度騎車90分鐘，之後進行10分鐘高強度間歇運動。結果發現，與運動後飲用含糖運動飲料或無熱量飲料的運動員相比，運動後飲用低脂巧克力牛奶的運動員力量更強，騎車速度更快，平均騎車時間快6分鐘。

在第二項研究中，研究人員測試了32名業餘男女自行車運動員，讓他們每週完成5次高強度運動，之後分別飲用三種不同飲料。結果發現，四周半之後，巧克力牛奶組運動員的最大攝氧量提高幅度比其他兩組參試者高兩倍。最大攝氧量是運動員有氧耐力和持續運動能力的一大指標。艾維博士表示，“運動後飲用巧克力牛奶加速身體恢復”的具體機理尚需要進一步研究探索，但是該飲料中的自然蛋白質和碳水化合物無疑發揮著重要作用。

通過上述介紹，我們知道了運動健身後喝巧克力牛奶是可以快速恢復體力的，而且它還能讓肌肉的強度更好，塑身效果更為理想，喜愛運動的朋友不妨在運動之後喝上杯巧克力牛奶。