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動感單車哪個品牌好 動感單車減肥效果如何

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動感單車作為一種健身運動,運動瘦身的功效非常明顯,所以是很多人喜歡的健身運動,經常進行動感單車訓練,可以鍛煉肌肉和四肢力量,是很好的運動瘦身方式。

如果天氣好,在室外騎自行車無疑是一種放鬆運動。然而也有許多明星為了節省時間與避開人群獨愛室內的動感單車。很多人都覺得在室內踩固定單車是一樁很單調無趣的事情,這只是你沒去健身房上動感單車課的緣故,如果上過動感單車課,你就不會這麼說了。練習動感單車可被視為一次嚴酷的山地車之旅,你得不停地變換速度,有時是輕快地踩踏板,有時是輕快地踩踏板,有時是瘋狂地衝刺,有時又得對抗阻力前進。一旁的教練還會激勵你:“我們快到山頂了!”

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動感單車益處

雖然練起來非常累,但動感單車的瘦身效果十分明顯,一堂45分鐘的課消耗的熱量高達400——500千卡,可鍛煉你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。全身80%的肌肉和關節都會同時參加運動,又不必承擔交通擁擠的尷尬和交通事故的風險。還可以自由發揮騎行速度,通過儀錶觀察每時每刻的速度、時間、心率等等。動感單車還是少數幾項對關節無甚影響的高強度心肺功能練習,不管多大年紀,或胖成什麼樣,教練都會根據你的身體狀況調節速度。因此,在室內踩動感單車是一項比較安全的健身運動。

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動感單車方式

踩動感單車是一項運動強度極大的健身練習,這種運動一旦開始了,不到時間踏板絕不會停止轉動,儘管大腿再酸痛,你也得咬著牙忍受45分鐘的“折磨”。教練會要求你不斷變換速度和姿勢,例如從坐到站起來的“跳躍”,在車座上的“旋轉”等,動作組合從1到5分鐘。

使用動感單車提示

動感單車的訓練性決定了它對運動者身體上的力量訓練不夠。

科學證明,騎車是一種非常好的有氧代謝運動,可對人體起到健康的影響,對於防止肥胖、重塑身材更為明顯。而風靡全球的spining--動感單車,就是一種通過對不同的速度及阻力的練習。