你知道動感單車的動作要領嗎?

動感單車現在很受年輕人的追捧，那麼，你知道動感單車的動作要領嗎?動感單車最大的特點，是讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來，產生一種成就感。

一節單車課程為45分鐘，前5分鐘熱身;35分鐘主要訓練，教練會根據個人力度來調節車的阻力和轉數，並模擬上下坡、原地走的動作，在鍛煉耐力的同時大量消耗脂肪;最後5分鐘的放鬆運動，令線條更好看。

這樣的一節課全程堅持下來可以消耗400—500個卡路里，相當於長跑一個半小時，不僅可減脂，還可提高心肺功能。

動感單車的動作要領有以下幾點：

1、不要聳肩，保持挺直，避免含背或過分後傾，令背部受壓而損傷;

2、無論任何動作，頭部儘量與背部保持平直，不要過高或前仰;

3、套好腳套，收緊;

4、雙臂保持微曲，手腕不要過分彎曲;

以上就是動感單車的動作要領，另外，女性朋友在騎行的時候，注意雙腿不要向內扣，這樣容易造成股外側肌肉發達，導致X型腿。