冬季要做好頸部保暖 避免落枕

導語：立冬過後，天氣逐漸變冷，如果晚上睡覺時沒有做好頸部保暖，再加上睡姿不當，就有可能落枕。預防冬季落枕，除了要注意枕頭的選擇和避免不良睡姿外，還要注意頸部的保暖、飲食的均衡和適當的運動。

冬季預防落枕的措施：

1、選擇有益於健康的枕頭，枕頭不好是落枕的原因之一。

2、注意避免不良的睡眠姿勢，避免俯臥把頭頸彎向一側;和在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。

3、淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是要圍住頸部，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。

4、平時要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、乳製品及豆製品等。

5、要經常做頸部運動，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。