騎自行車運動多長時間適合

在生活中，有些人喜歡騎自行車運動。有部分朋友將騎自行車作為減肥的一種方式，他們以為騎自行車越久，減肥效果也就會越好。其實，這樣的想法是不正確的。騎自行車不能盲目追求量，而需要適量。那麼，騎自行車運動究竟多長時間才適合呢?

騎自行車作為一種有氧活動，受到很多人的歡迎。但是有些朋友並不太瞭解騎自行車運動的最佳時間，經常過量地運動，而傷害到自己的身體。騎自行車減肥的最佳運動時間為40到60分鐘。低於40分鐘，沒有效果，超過一個小時，損害身體。

人們通過騎自行車進行運動減肥時，在運動的前20到30分鐘內，消耗的是人體內由食物轉化成的糖原。而運動30分鐘後，身體才開始分解體內的脂肪。低於40分鐘的騎自行車運動，雖然能對心肺起到一定的鍛煉效果，但並不能消耗更多脂肪。

如果騎自行車超過一小時，身體則會代謝掉更多的肌肉，而不是減肥塑身者想要減掉的脂肪。但是人身體內的肌肉越多，代謝掉的熱量才越多，這樣才不容易發胖。

長時間騎車與久坐的道理一樣，可造成“下半身”局部充血。如果自行車的座位調整不好，還可能出現會陰部麻木不適，會陰疼痛等。慢性前列腺炎病人最好不要選擇騎自行車進行鍛煉。

溫馨提示：從上文我們知道了，騎自行車運動最適合的是40到60分鐘，如果超過一個小時候的話，就有可能會一些男科疾病或是婦科疾病，因此，喜歡騎自行車的朋友應該要控制好騎自行車的時間。