健康食療

香蕉的熱量很高但也可以減肥用

大家應合理食用香蕉,香蕉的熱量雖然高,但科學的加以利用能夠起到非常好的作用,比如運動員在進行長時間的比賽時,間歇的時候食用一根香蕉,對迅速補充能量很有幫助。

大家應合理食用香蕉,香蕉的熱量雖然高,但科學的加以利用能夠起到非常好的作用,比如運動員在進行長時間的比賽時,間歇的時候食用一根香蕉,對迅速補充能量很有幫助。因此,食物發揮健康功效需要正確的食用方法做前提。

一碗白米飯含有約160千卡的熱量,而每根香蕉的熱量則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替一碗白飯,便可達到減肥的效果,因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。

再者,香蕉讓人有飽肚的感覺,又含有豐富的鈣及維他命,可消除浮腫的現象。注意事項:使用此方法要注意配菜的選擇,應以營養高而熱量低的食物為佳。

香蕉是不是可以減肥,應該從兩個角度來看。因為香蕉本身含的都是澱粉,所以很容易保腹,不容易吃得過量,加上從澱粉要變成糖類需要一些時間,所以香蕉短時間並不會使血糖過高,因此不太容易堆積能量。如果從這個角度來看,香蕉似乎是可以當作減肥時的優良食品。

但如果從另一個角度來看,由於香蕉含許多澱粉,因此熱量不會少到哪裡去,所以如果吃得太多,仍然會發胖。香蕉有排便的好處,但不要吃太多,會對胃有損傷。