女性健康

教你4招緩解經期頭痛

經期頭痛與激素及內分泌有關

有關研究指出,70%的偏頭痛發生在女性經期前後,近3/4的偏頭痛患者是女性。所以有理由認為激素的波動是造成這一現象的重要原因之一。

一些專家指出,經期頭痛與血清中的雌二醇(一種女性激素)濃度變化有關。在月經前後,血清中的雌二醇濃度降低,從而引起血管張力的變化,使一部分對此敏感的患者發生頭痛。月經後,血清中雌二醇濃度回復至正常,病人的頭痛亦可緩解或者消失。

但是,臨床上常見的經期頭痛,卻和內分泌紊亂緊密相連。現實生活中,女性在工作時難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題,加上現代都市緊張的生活和工作壓力,使大腦神經處於緊張狀態。精神疲乏、缺少運動、睡眠不足,甚至還有些女性,因為減肥長時間不吃東西。這些不好的生活習慣,都可能會導致內分泌紊亂,進而引發經前綜合征。

從中醫角度,可以把經期頭痛稱為經行頭痛。是由長期生活習慣不良或者情緒不穩定引起的,它會導致體內毒素長期淤積,毒素進入血管,引起血管擴張,從而造成頭痛。

很多女性由於沒有在生理期做好保健,常常會出現頭痛等症狀。一般在生理期出現頭暈、頭痛等症狀為了女性健康,都不提倡吃藥止痛。

在此,有4個妙招可緩解頭痛症狀,供女性朋友們參考哦:

方法一、熱敷

用一盆熱水浸泡雙手,並用熱毛巾敷於頭部,每次30分鐘。

方法二、戶外散步

可調節情緒,減輕壓力。

方法三、推拿

不斷用尖頭梳子梳理頭皮,可改善腦部供血。

方法四、喝甜飲料

糖分可快速地增加人體的血糖含量,而飲水可加大機體的血容量,改善腦部的缺血。所以,在疼痛時,給自己一杯甜奶或是果汁,都有助於緩解因腦血管擴張,壓迫神經而引起的偏頭痛。

如果你患有經期頭痛,想有效緩解的話,有4類食物經期也應該避免食用:

巧克力:巧克力不僅容易發胖,它含有的乾酪氨,還是引起偏頭痛的主要可疑物。

肉類:包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。

水果:包括柑橘類、蘋果、香蕉。

飲料:某些飲料及其添加物也可能引起經期偏頭痛。含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒;含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和濃茶;酒精和咖啡因,會使人的血管擴張,容易引起經期偏頭痛。