健康食譜

適合秋季滋補的食譜 全面對抗多事之秋

現在天氣漸漸轉涼,但是晝夜溫差大,很容易讓疾病纏身!所以這個時候我們要做好養生工作,擁有健康的身體從養生開始!秋季養生重點是滋陰潤肺,那麼滋陰潤肺適合吃什麼呢?今天小編特地為大家挑選了幾道有效的滋陰潤肺食譜,全面對抗這個多事之秋!

一、養肺的火腿冬瓜湯

1、原料:火腿片,冬瓜片。配料蔥絲,薑絲,蝦皮,鹽,糖,麻油。

2、做法:鍋內放清水煮沸,將冬瓜片及配料下鍋煮10分鐘後加入火腿片,2分鐘後即可出鍋;出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖。

二、潤肺的豆漿粥

1、原料:豆漿1000克,糯米100克,白糖適量。

2、做法:將糯米洗淨放入鍋中,加水適量,武火燒沸後改用文火慢慢熬煮,煮至米粒開花時倒入豆漿,繼續熬10分鐘,加白糖適量即可。

三、清肺的百合湯

雪耳、蓮子、百合、排骨湯:

1、原料:雪耳75克,蓮子100克,百合100克,排骨500克。

2、做法:將上述選料清洗之後加水一起放入煲內煮沸,煲3小時。

四、潤肺的桑百皮、百合、排骨湯:

1、原料:桑百皮50克,百合75克,排骨500克。

2、做法:將上述選料清洗乾淨後加水,然後一併放進煲內煮沸,煲一個半小時。

五、養肺的鴨肉粥

1、原料:鴨肉150克,糯米250克,料酒、鹽少許。

2、做法:先將鴨肉切丁;糯米加水煮粥,然後加入鴨肉、少許料酒和鹽,煮至粥熟。

六、潤肺的銀耳羹

1、原料:銀耳5克,冰糖50克。

2、做法:將銀耳放入盆內,以溫水浸泡30分鐘,待其發透後摘去蒂頭、揀去雜質;將銀耳撕成片狀,放入潔淨的鍋內,加水適量,以武火煮沸後,再用文火煎熬1小時,然後加入冰糖,直至銀耳燉爛為止。

其實我們生活中有很多的食物都是能有效的幫助我們滋陰潤肺的,而我們上面說到的五種食物都是效果比較好,而且製作方法是很簡單的食物。