健康食譜

秋季五款養顏食譜 吃出水嫩白皙肌膚

秋季天乾物燥,皮膚新陳代謝加快,這個時候夏季曬黑的肌膚恢復白皙的大好時機。秋季養顏既要護膚品的幫助,更離不開食療的滋養!俗話說:藥補不如食補!通過飲食來調理,能夠有效地改善皮膚,從內而外修復受損肌膚!那麼秋季吃什麼最養顏呢?今天小編給姐妹們介紹幾款秋季必備的養顏食譜,讓你擁有水嫩白皙肌膚。心動不如行動,下面就跟小編一起去學學這幾道食譜的做法吧!

紫菜蝦皮湯

材料:紫菜(幹)10克,蝦皮10克,雞蛋60克,植物油5克,料酒5克,醋5克,醬油5克,味精3克,香油5克

做法:

1.將紫菜洗、撕開備用。

2.雞蛋打開,在碗裡攪勻。

3.蝦皮洗淨,加料酒浸泡10分鐘。

4.旺火將植物油燒熱,倒入醬油熗鍋,立即加水1碗,放入紫菜、蝦皮煮10分鐘,再放入蛋糊、醋略加攪動,蛋熟起鍋,加入味精、香油即成。

枇杷銀耳

原料:枇杷(150克),銀耳(10克),白砂糖(20克)

做法:

1.將銀耳用冷水浸發,清洗乾淨,放入碗內,加少量水,上籠蒸至銀耳粘滑成熟;枇杷剝去皮、挖去籽,切成小片待用。

2.洗淨鍋,放入清水燒開,先下蒸好的銀耳,燒滾後再放入枇杷片和白糖,裝入大湯碗中即成。

芝麻蜂蜜粥

材料:粳米100克,黑芝麻30克,蜂蜜20克

做法:

1. 黑芝麻下鍋中,用小火炒香,出鍋後趁熱擂成粗末

2. 粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝幹水分

3. 鍋中加入約1000毫升冷水,放入粳米,先用旺火燒沸

4. 然後轉小火熬煮至八成熟時,放入黑芝麻末和蜂蜜

5. 再煮至粳米熟爛,即可盛起食用。

潤膚美白湯

材料:何首烏15克,沙參15克,玉竹20克,薏仁15克,蜜棗3粒,豬肺1副(不喜歡豬肺的姐妹可改用豬肉250克),鹽適量。

做法:

把中藥清洗後備用;豬肺(或豬肉)放入開水中焯一下切小塊;在鍋中加適量清水煮滾,放入所有材料,用大火煮10分鐘,再轉小火煮2個小時,加鹽調味就可以了。

瘦身美白湯

材料:冬瓜200克,銀耳5克,胡蘿蔔100克,薏仁50克,去核紅棗15克,生薑3片,白芷15克,黃芪15克,鹽適量。

做法:

1、銀耳、薏仁洗淨後泡1小時,白芷、黃芪和去核紅棗洗淨後備用;將5杯清水煮開

2、放入泡過的銀耳、薏仁和洗淨的白芷、黃芪和去核紅棗,再轉小火煮20分鐘

3、把帶皮的冬瓜和胡蘿蔔一起切塊後放入,加薑片再用小火煮1小時,最後加鹽調味。