寡人的健康糾結第42期：失眠之後該怎麼辦？

按說，上期我們把失眠的原因分析了，鄉親們可以按圖索驥輕而易舉地把相應的對策琢磨出來。但其實，這個事情也很有些難度。就比如，你明明知道人家姑娘不愛你，也明明知道人家不愛你的原因是你木車木房木money，但究竟如何讓自己有車有房有money也是件需要拜師學藝的事兒。這一期喃，我們就一起來糾結一哈，失眠了該怎麼辦的問題～～

第四十二期

失眠之後該怎麼辦？

本期話題：失眠之後該怎麼辦？

本期出場人物：徐文兵、中裡巴人

寡人的健康糾結：

聲明一哈，鄉親們得失眠這個症狀，可不是一天兩天就得的，須知那是長年累月的碩果。因此，解決失眠，鄉親們也別指望一天就能徹底治癒，起碼要堅持一段時間才能斬草除根。當時，見效的話，部分情況下還是可以立竿見影滴。

心火太旺——瀉火、滋陰：

倘若是實火導致的失眠，則需要瀉火。瀉火可以用穴位法，也可用食療法。穴位法很簡單，拿左手心的勞宮穴揉右腳心的湧泉穴，拿右手心的勞宮穴揉左腳心的湧泉穴，簡單地曰，就是手心與腳心交叉搓。勞宮穴有安寧心神的作用，湧泉穴則可以調動腎水滅心火，這樣就可以使人的心情平靜下來，不會亢奮到失眠。因此，睡前鄉親們坐在沙發上，可以邊看電視邊揉腳心，效果甚好。

徐文兵曰過，食療的瀉火法也很簡單，就是少吃鹹的東西，包括味精啊神馬的。應該多吃些苦的、寒涼的東西，比如苦瓜。還可以煮一點蓮子芯茶喝，把心火平抑一哈。

至於虛火導致的失眠，可以用滋陰的方法，吃一些相對有寒性、涼性的食物或者藥物，如阿膠、黃蓮、生地神馬的。還可以沖個雞蛋黃喝，就是把雞蛋黃放入碗中，用筷子攪拌一哈，然後把落滾的開水沖進去，邊沖邊攪拌，放溫，飲，即可。之所以不用滾燙的開水，是怕把雞蛋黃搞得太熟。此外，條件允許的話，還可以熬些王八湯喝喝。

食火太旺——少吃晚餐、推腹：

由食火導致的失眠則好弄些，只需鄉親們在吃晚餐的時候注意一哈即可，晚餐要少吃、早吃，且不要吃夜宵。

考慮到鄉親們都混在江湖，有時晚上的應酬是身不由己滴，寡人就推薦中裡巴人的推腹法給鄉親們吧。睡前，躺在床上，雙手推腹，從心窩推到肚臍，推個七八十遍。剛開始會發現腹部有痛點或硬塊，此時要反復按揉痛點和硬塊，直到此處正常為止。推腹後，有鄉親會出現打嗝、放屁等症狀，這很好，都是腸胃開始蠕動的徵兆，可以加速食物的消化，較少食火的囤積。

肝火太旺——少喝酒多吃酸：

喝酒是極易提升肝火的，故，少喝為妙。

此外，可以吃些酸性的食物，以幫助收斂肝氣。比如吃些酸水果，熬個山藥粥啥的，都很好。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果也很好。

寡人糾結的結果：

當然，最主要的是從自己的情緒啊、生活習慣啊去找原因。作息要健康，具體的作息標準這寡人在“早睡早起是健康的嗎”一期中有涉及。再有就是，少喝咖啡等讓人興奮的東西。希望鄉親們以後不用溫習小時候的數數功課鳥～～

話說回來，人啊都有一種欠虐的氣質，寡人就是個中典範。明明知道如何治療失眠，但就是不願意行動，總覺著不失眠就走不到時代的前列線上。這個，要改。