老人健康

老年人如何緩解腰背痛

對於腰背痛,上了年紀的人總會這樣解釋“人老了,都這樣”。其實,並非老了就非得腰背痛,只要稍微改善一下生活習慣和飲食,就可以舒緩疼痛症狀,與腰背痛說“拜拜”。

有的老人經常背部酸痛,可查來查去都找不到原因,其實就是因為床墊太軟。睡覺時,脊椎若不能獲得床墊給予的適當支撐,而整晚處於不當彎曲的狀態,長期這樣睡,背部當然會酸疼。因此,如果床墊真的很軟,可以在上面加鋪一層竹席,以增加硬度,或者乾脆換個平板床。

愛喝茶的老人,可以用艾草紅棗湯來代茶飲,這種湯的特點就是“打通氣血”,因為中醫認為,只有氣血不通才會導致酸痛,因此可以常食這道湯品來打通氣血,疏緩疼痛。做這道湯時艾草要去中藥房買,與紅棗一起加水大火煮沸後,還要小火再煮20分鐘,然後濾渣當飲料喝。要注意的是艾草性偏溫熱,所以一起加入的紅棗一定要切開去核,否則喝了會上火。另外,如果覺得湯苦,也可加點紅糖調味。一般喝三天停一天,連喝三個月,對改善腰背痛很有幫助。

如果想要快點緩解酸痛,用姜湯熱敷是最好的了。將一大塊薑拍碎後熬煮,然後放涼至50攝氏度,趁熱用毛巾浸泡擰乾,敷在痛處,交替敷30分鐘即可。可使局部肌肉鬆弛,血管擴張,有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。》》相關閱讀:揭密最傷腸胃的九大食物

另外,泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的實用方法。