老人健康

怎麼樣吃午餐才能長壽?

一日三餐是人每天最基本的營養來源,而人在午餐中所吸收的營養占了每天營養來源的三分之一。來自新加坡的營養專家提出了可以助人長壽15年的健康午餐。

不少人以為午餐只吃水果,修身養顏就可以一舉兩得。但是從營養學角度來說,人體有多種基本營養需求———碳水化合物、礦物質、蛋白質等,都不是單靠吃水果能夠滿足的,長期靠“水果化”生存,對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。

根據新加坡的營養專家分析,一份健康的午餐應具備以下元素:

1。選擇不同種類、不同顏色的蔬菜類;

2。食物應以新鮮為主,因為新鮮食物的營養價值最高;

3。多進食全麥食品,避免吸收過高多飽和脂肪;

4。應儘量少食鹽。

如果長時間堅持上述健康的飲食方式,不僅患疾病的幾率降低,而且還有可能會比預期壽命延長15年。

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