如何使用跑步機才能有最好的效果呢

買跑步機無疑是想鍛煉，因為跑步與登山、游泳等運動不一樣，它相對較為枯燥，所以拿它當愛好的朋友並不多，大多數是為了健身， 既然是為了健身，就要瞭解使用的這種健身器如何才能夠發揮它的最大功效，這是非常關鍵的。

跑步機是最常見的家庭健身器材，不過，使用的人雖然多，但是知道如何才能夠發揮它功效的朋友就不多了，因此，下面的介紹對於您來說，就非常有必要多瞭解一下了。

使用跑步機健身時，需要注意以下幾個事項：訓練前吃點東西，空腹鍛煉容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸麵包圈。

選用快速啟動模式：好的跑步機會預置一套程式，你在跑步時，只需按照提示輸入資料，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。其中，快速啟動模式可以隨時調整運動強度。

注意身體位置：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠後容易被甩出去，當然，也不要跑偏。

從走步開始：建議從4—6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對更好。

慢慢停下來：雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機可能會感覺眩暈，逐漸把速度降下來就不會出現這種情況了。

您已經瞭解到了跑步機的好功效了，希望朋友們今後的生活中能夠用最好的方式來運動，多多瞭解一些小常識，讓運動更加的有效、健康、安全，這才是運動健身的初衷，因為值得朋友們從這方面下點功夫。