日常使用跑步機 這些安全技能你get到了嗎？
運動意外傷害， 這件防不勝防的事最近又帶給我們一條令人難過的消息。 Facebook營運總監桑德伯格的丈夫古德伯格因在跑步上不慎跌倒， 頭部受重創身亡。
一份來自美國聯邦消費產品委員會的資料顯示， 每年有大約5萬人因使用跑步機、健身球啞鈴等運動器材而受傷， 其中由跑步機引起的損傷比例占了絕大多數， 有數千人會因此走進醫院急診室， 其中， 最常見的損傷是在跑步機上不慎摔倒。
你真的會安全地使用跑步機嗎？不是會使用， 而是安全地使用。 如果你有在跑步機上跑步的習慣， 以下八個建議趕快收好。
要穿對
跑步的衣服還有什麼穿不對的嗎？跑步機上的服裝和戶外跑可是有所不同的哦。 在戶外你可能會穿防風衣之類比較寬鬆的衣服， 但是在跑步機上最好穿貼身的， 以免衣服掛到機器上引發事故。
要“安檢”
使用跑步機的第一步不是設置模式和時間， 而是要給跑步機做“安檢”。 檢查它的放置知否穩定， 檯面是否乾燥、沒有異物， 扶手是否乾燥。 只有確定這些才能保證你不被滑倒和絆倒。
要夾好
夾什麼？衣服啦。 跑步機上配有緊急制動夾， 如果有， 就把夾片夾在衣服上， 萬一摔倒， 夾子會帶動制動片從安全埠拔出， 這時跑步機會緊急停止運行， 就可以避免被轉送帶拖拽了。
要熱身
在跑步機上跑步也需要熱身，
要專心
跑步時就一心一意地跑， 最多聽聽音樂， 看看正前方電子螢幕上的節目， 這些動作和活動已經足夠身體負荷了， 就不要再玩手機、和同伴聊天了， 也不要左顧右盼、突然扭頭。 專心專心專心， 重要的事情說三遍。
要減速
如果你設定的速度比較快， 那麼在喝水、更換手機音樂、調整衣服時就需要適當減速， 必要時要暫停， 等這些動作結束後再恢復原來的速度。 這些“小插曲”也就10幾秒20幾秒的樣子， 幾乎對你的成績沒有什麼影響。
要慢下
結束訓練時最好讓自己的心率下降到每分鐘120下以下再按停止鍵。
要乖
對， 要乖， 不要得瑟。 像什麼倒著跑、跳著跑、突然加速跑， 以及一些手舞足蹈的奇怪動作， 統統不要做， 你一定看過類似讓人蛋疼的危險動作gif圖， 你應該記得他們的結果都不大好。 不要等悲劇發生才哭喊No Zuo No Die why you try。
