使用跑步機的常見誤區
跑步機的使用在日常生活中越來越常見，是許多人去健身房最常用的健身器材之一。健身只有通過正確方法才能有效鍛煉到身體，下面就給大家談一談使用跑步機是最常見的幾種錯誤，可幫助大家糾正習慣。
扶著把手跑
跑步是一項需要全身協調協作的運動。正確的跑步姿勢可使上半身肌肉和體內各臟器得到充分的鍛煉。如果扶著把手跑，就會大大減弱了這種運動效果。除此之外，這種跑步姿勢還不利于腰椎健康，使腰椎處于壓力之下，這樣將會導致腰椎及其肌肉的受損。所以在跑步時不要借助任何的外界力量。
一開始就猛跑
使用跑步機時，應該由慢速開始，然后再逐漸地增加跑步速度。這樣才能使身體有轉換和緩沖的過程，使身體各個參與運動的部位活動開來，減少造成運動損傷的幾率。若增加速度時，最好每隔十至十五分鐘增加一次。
不穿鞋跑步
許多人認為是否穿鞋跑步對跑步效果并沒有影響。特別是對于家里購有跑步機的人，這種看法是不對的。因為跑步機運作時，機器是會發生震動的，這些振動會傳導到人體，對膝關節、踝關節，甚至腰椎都會造成不利的影響。
坡度越高越好
不少人以為只要將跑步機的難度加大，其鍛煉效果就會越好，這種看法是錯誤的。跑步機坡度設置過高會大大增加膝關節與踝關節的壓力，長此以往，非常容易造成這些關節的損傷。
跑步時間過長
有些人為了減肥，在跑步機上跑上兩三個小時也沒有問題。這樣做會使人體的能量消耗完，轉而消化蛋白質。蛋白質消耗會給身體帶來極大的傷害，所以跑步時間應適當。
以上就是使用跑步機的常見的誤區，希望大家多加注意。