如何正確使用跑步機

跑步機只是一款機械，目的就是幫助人體進行各種運動，適當的跑步有助于身體健康，目前，健身房中有各式跑步機，很多人都會問跑步機怎么用。不少人認為是與正當跑步一樣，沒有什么沖突，其實不然。對于跑步機，現實生活中的人類還是存在太多誤區。

1.

別看跑步機只是一些東西在不停運轉，有的人會感覺即使是最快的速度我也能跟得上，于是就開始不斷和跑步機賽跑，其實人體都有一個極限運動所能承受的范圍，如果設定的太快，下面跑步機轉動的速度就會非常快，人體跟不上，最后的結果只能摔倒。

2.

跑步機的設計每一個地方都非常完美，但是唯獨有一點，就是任何人選擇跑步機進行鍛煉的時候，基本上都是膝關節在用力，也就是說這種跑步機是對膝關節沖擊最大的一種器械。如果膝關節患有類風濕，或者是其他疾病，不建議大家使用跑步機跑步。極易造成各種關節性的問題。

3.

在進行跑步機鍛煉的時候，之前的五分鐘可以做一做運動，扭動一下自己的手腕腳腕，不需要太復雜，只要能夠將全身經脈活動開就可以，能夠讓你每一個肌肉都變得十分柔軟。而且一開始的時候最好不要選擇跑步，先從慢走開始，經過一段時間，讓身體有適應過程，再進行跑步。否則的話，非常容易造成運動暈厥。

每一個階段的跑步都是要掌握合理時間的，如果是慢跑，最好維持在半個小時左右，如果是減肥的話，就維持在四十分鐘就可以了。千萬不要超過一個小時，因為跑步的一個小時之后消耗蛋白質，造成體力下降。之前會消耗脂肪。