足療按摩手法

足療是現代人最普遍的一種養生放鬆的方式，而現在社會中層出不窮的足療店也彰顯出了這種按摩養生方法的流行。其實，足療可以不需要任何的醫療器械，甚至可以自己來替自己按摩。

拳頭敲擊法

每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液迴圈，可使內臟功能得以增強，儘快恢復精力正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。

拇指按壓法

拇指按壓足底，作用：疏鬆肌筋，行氣活血。部位：足底。操作：操作者以兩手拇指指腹置於足底，順次按壓足底。

要領：①按壓時先中間後兩邊，自上向下，兩拇指交替按壓，依次全足底。②按壓力度由輕到重，穩而持續。

心臟反射區

心臟反射區第二個反射區是心臟的反射區。心臟的反射區在第四第五趾骨正中。拇指施壓法：由下向上進行推壓。每次操作三到五次。注意：如果心臟有問題的患者在操作的時候力度一定要輕，時間要縮短，以免引起心臟病復發。