晚上什麼時候泡腳最補腎

泡腳最佳的時間是每晚7～9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈，達到滋養腎和肝的目的。另外，泡腳用的容器以木盆為好。

泡腳水的溫度

泡腳水不能太熱，以40 左右為宜。這是因為水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足;另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。

發育期的孩子以及心腦血管疾病、糖尿病患者尤其不宜用過熱的水泡腳。

泡腳的時間

泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。這是因為在泡腳過程中，由於人體血液迴圈加快，心率也比平時快，時間過長則容易增加心臟負擔。

另外，泡腳時，由於更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。

飯後半小時不宜泡腳

為何飯後半小時不宜泡腳呢?這是因為，吃完飯後人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本來應該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。

泡腳水可加入中藥渣

中醫認為，“國藥泡腳，勝吃補藥。”人們可以用自己煎過的中藥泡腳更對症，效果也更好。一般中藥都煎兩遍後就成了藥渣，被倒掉，其實這裡面的中藥還有藥效。用這些中藥渣泡腳可發揮其餘效。

中醫專家指出，自己煎的中藥，因為藥方是中醫專家辨證後根據個人體質開的，用它來泡腳更適合自身體質，也更有利於中藥藥效的發揮。

通過腳自測疾病

也許，許多人不太在意自己的腳部，是最不受“照顧”的一個身體部位。然而，中醫專家指出，我們通過腳部可找出身體內的健康隱患。比如，腳突然抽筋，或是肌肉的猛然收縮，可能是由鍛煉或脫水引發的短暫情況。腳趾稍微下陷，有勺子形狀的壓痕，這可能是貧血的表現。

還有的人易寒腳。這種情況多發生在女性身上。女性的核心身體溫度會比男性低，所以即使她們很健康，對寒冷也會很敏感。40歲以上的女性如果有寒腿的現象，那可能是甲狀腺功能不足，因為甲狀腺會調節身體溫度和新陳代謝。此外，迴圈不暢也是原因之一。