戶外運動

登山健身好處多 但也注意五要素

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登山好處多,但也有要注意的地方。讓我們一起來看看登山好處吧。

1.加強心、肺功能,增強抗病能力

道理很簡單:給心臟供血的冠狀動脈因脂肪堆積而變得狹窄,可能引發心臟病發作。

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2.爬山運動可使心臟產生的小動脈分支,促進毛細血管功能增加,替代大血管,患心臟病幾率降低。 文章導讀

3.走路不看景,看景不走路

山上很美,景色宜人,如果看景要停住腳步。因為山路大都狹窄,石頭樹藤很多,容易出事。如果扭腳受傷,救護和行走都很困難。

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4.登山時不要著急,最忌快走,尤其是剛開始的時候

速度要慢,一步一步適應,慢慢調整呼吸。不要往上看,一看山頂還那麼遠,容易洩氣,腳更沒勁了。其實大家體力都差不多,只是有人耐力更好。剛開始不要爬得太高,30分鐘左右就休息。

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5.登山活動一定要堅持

任何一種運動要有成效,堅持是最重要的。我的經驗是參加一個登山隊,一群志同道合的人一起活動,互相督促、互相鼓勵就能堅持下來。