更年期女性朋友要防止骨質疏鬆

更年期女性朋友要防止骨質疏鬆，骨質疏鬆以女性居多，尤其是停經後的女性更易發生骨質疏鬆。

防治骨質疏鬆的關鍵是保證有足夠的鈣攝入。在日常生活中，女性要明確以下幾個問題。

首先，鈣的補充相當重要。日常生活中，要儘量多吃高鈣的食物(如牛奶、豆製品)，並長期堅持。

在食補的同時，還可以選擇補鈣製劑，服後容易吸收，適合於中老年女性的需要。

更年期女性朋友要防止骨質疏鬆，另外，補鈣時機也應注意。如睡前喝牛奶較為適宜，補鈣製劑應飯後服用，抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。所以在補鈣時應注意這些因素的影響，或錯開服藥時間。