更年期女性朋友要防止骨質疏松

更年期女性朋友要防止骨質疏松，骨質疏松以女性居多，尤其是停經后的女性更易發生骨質疏松。

防治骨質疏松的關鍵是保證有足夠的鈣攝入。在日常生活中，女性要明確以下幾個問題。

首先，鈣的補充相當重要。日常生活中，要盡量多吃高鈣的食物(如牛奶、豆制品)，并長期堅持。

在食補的同時，還可以選擇補鈣制劑，服后容易吸收，適合于中老年女性的需要。

更年期女性朋友要防止骨質疏松，另外，補鈣時機也應注意。如睡前喝牛奶較為適宜，補鈣制劑應飯后服用，抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。所以在補鈣時應注意這些因素的影響，或錯開服藥時間。