夏季養生從日常生活細節開始

立夏已經過去一段時間，全國大部分地區都有不同的程度的降水，給炎熱的夏季提前降溫，但是人們還是要做好日常的保健工作，清熱消暑便成了每日生活的重中之重。專家指出夏季避暑降溫要從日常生活細節著手，注意“四防”

夏季養生

第一，宜防中暑

夏季氣溫高，在高溫環境中工作，或在烈日下遠行，或房屋不通風……當外界溫度超過人體正常體溫時，極易發生中暑。因此，應儘量避免烈日曝曬，避開高溫環境，適當飲些綠豆湯、茶、銀花露、蘆根水等解暑降溫飲料。

第二，宜防傷濕

夏季多雨，加上不講究飲食，大量食用生冷瓜果及冷飲，或者大汗後用冷水洗澡，容易導致人體傷濕，而出現頭昏困乏、身重無力、精神萎靡、不思飲食等症狀。因此，夏天要注意防雨，不要暴飲生冷食物。同時，不可久居濕地。

第三，宜防受涼

對於絕大多數的家庭來說，電風扇、空調等是夏天室內主要降溫器具。但是，注意不要過多使用或入睡後使用，以防體溫驟降。另外，還要避免在露天、過道有穿堂風處臥睡，以免受涼。夏季感冒，因多夾有暑濕而纏綿難愈，要格外小心。

第四，宜防疫病

夏季天氣炎熱、潮濕，適宜細菌及一些致病微生物生長。加上大量飲水，沖淡胃液，消化功能減弱，往往會使胃腸抗病能力降低。一旦食入被污染以及變質的食物，容易發生痢疾、食物中毒、肝炎等腸道。所以要特別注意飲食衛生，把好“病從口入”這一關。

炎夏即將來臨，大家一定要提前做好避暑措施。例如在飲食方面，大家一定要注意衛生和營養，謹防夏季食物中毒，以免傷了脾肺之氣。小編提醒大家為了保證自己擁有一個健康的身體，人們應根據夏季氣候的特點，做好防中暑、防疫病、防受涼、防傷濕這四項工作。