心理健康

最多發抑鬱症的七大人群

⒈有家族史的人

抑鬱症跟家族病史有密切的關係。研究顯示,父母其中1人得抑鬱症,子女得病幾率為25%;若雙親都是抑鬱症病人,子女患病率提高至50%~75%。

⒉環境因素不好的人

令人感到有壓力的生活事件及失落感也可能誘發抑鬱症,如喪偶(尤其老年喪偶,幾乎八、九成的人會得此病)、離婚、丟掉工作、財務危機、失去健康等。

⒊長期服用藥物的人

對一些人而言,長期使用某些藥物(如一些高血壓藥、治療關節炎或帕金森症的藥)會造成抑鬱症狀。

⒋有慢性疾病的人

罹患慢性疾病如心臟病、中風、糖尿病、癌症與阿茲海默症的病人,得抑鬱症的幾率較高。甲狀腺機能亢進,即使是輕微的情況,也會患上抑鬱症。抑鬱症也可能是嚴重疾病的前兆,如胰臟癌、腦瘤、帕金森症、阿茲海默症等。

⒌個性不積極向上的人

自卑、自責、悲觀等,都較易患上抑鬱症。

⒍有煙酒嗜好,藥物依賴的人

過去,研究人員認為抑鬱症患者借助酒精、尼古丁與藥物來舒緩抑鬱症情緒。但新的研究結果顯示,使用這些東西實際上會引發憂鬱症及焦慮症。

⒎飲食不規律的人

缺乏葉酸與維生素B12可能引起憂鬱症狀。

心理專家表示,大多數失眠抑鬱症患者的失眠症狀,是受抑鬱症影響而出現的,因此考慮失眠抑鬱症怎麼治療,重點就在於治療患者的抑鬱症狀。下麵這兩則藥膳對治療抑鬱症狀,兼而緩解失眠症狀都有很好的效果。

1.玫瑰羊心

做法:羊心1個,紅花6克,玫瑰花9 克,食鹽適量。將羊心切片,放入小砂鍋內,加清水適量,放入玫瑰花、紅花同煮,煮約15分鐘,濃縮收湯。將羊心串成串,蘸上玫瑰、紅花湯汁,在火上反復翻烤至羊心熟透,撒上少許食鹽,即可食用。

功效:本品可輔助防治因季節改變而引起的失眠、抑鬱、心悸、胸悶不舒等症狀。

2.香蕉豆漿飲

做法:香蕉1個去皮,搗爛後加入適量熟豆漿,即可飲用。每日1~2次。

功效:香蕉有助於增加人腦內5-羥色胺的含量,食後可使人精神振奮,心情愉快。豆製品中則含有植物雌激素和微量元素鈣,有助於安定人的情緒。

二、正規失眠抑鬱症治療不可或缺

對於症狀明顯、已經嚴重干擾到患者正常工作和生活的失眠抑鬱症怎麼治療,專家表示,無論是食療、自我調節,面對症狀嚴重的失眠抑鬱症都是輔助措施,只有系統規範的藥物治療、心理治療方法,才是有效消除患者失眠症狀和抑鬱症狀的最佳選擇。