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抑鬱症的自我治療 保持心態平和

導讀:抑鬱症的自我治療,抑鬱症是一個需要耐心治療的長期過程的疾病,並且自我治療很重要。那麼,抑鬱症的自我治療要注意哪些呢?下面四季養生網小編來告訴大家,抑鬱症的自我治療。

抑鬱症的自我治療:

一、保持心態平和

心理專家表示,輕度抑鬱症如何治療,首先要從心態上做好調整。快樂的心態能使人體神經系統的興奮水準處於最佳狀態,促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和醯膽鹼,把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態,提高機體的控病能力。

二、聆聽舒緩音樂

臨床心理學上,有一種音樂療法,是心理醫生考慮抑鬱症如何治療時的首選方式之一。都市人在忙碌一天后,不妨利用短暫的休息時間,聽聽自己喜歡的音樂,好好地獎賞自己一番,陶醉在優美的音樂旋律中,不僅能減輕疲勞,也能放鬆精神,使心態平和起來。

三、走出家門常運動

有人說,抑鬱是在家裡悶出來的,此話不無道理。戶外天地廣闊,空氣新鮮,陽光溫暖。感覺被煩惱包圍的時候,不妨到戶外踏踏青,散散步,或者進行一些力所能及的運動項目,如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等,堅持1-2個小時,就可以排解陰霾的心情。

四、飲食預防抑鬱症

從營養學的角度來看,輕度抑鬱症如何治療呢,答案很簡單,就是多吃營養美食。深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥麵包等,都是能夠振奮精神,減輕焦慮和抑鬱情緒,提升自信,提神醒腦的營養美食。