常見疾病

抑鬱症的自我治療方法 四大療法緩解抑鬱

1、書法療法

在家無聊的時候,可以練書法,把注意力轉到練字上來,可以穩定自身的情緒,規定自己一天要練多少字,達到標準就有獎勵,可以愉悅自己的心情。

2、音樂療法

平常可以多聽些舒緩的音樂,可以讓自身更加放鬆,舒緩壓力,借助音樂對身體進行調節,發洩自己的情緒,可以隨著音樂產生幻想,這是調解心智,緩解抑鬱的好方法。

3、旅遊療法

有時間可以多出去旅遊,旅遊的途中可以結識朋友,開闊自己的視野,放鬆壓力,可以前往大自然或者海邊,效果更佳好,可以較快的調整自己的狀態。

4、飲食療法

某些微量元素的缺乏是導致抑鬱的常見原因,對此類患者必須採用飲食療法,要多補充維生素B、維生素C、煙酸、核黃素等。通過食療的方法,既簡單又實用。