抑鬱症的自我治療方法都有哪些?

在各種心理障礙中，抑鬱症最為常見，患者情緒低落、不願與人交往，嚴重者悲觀絕望，而運動療法防治抑鬱症作用獨特
運動是抑鬱症自我治療的基礎 “生命在於運動”，而抑鬱症病人擺脫困境，也離不開運動。儘量做一些力所能及的事情，對於抑鬱病人大有裨益。如寫字、畫畫、唱歌、打球等，都是很好的可供選擇的運動

抑鬱症是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現自殺念頭和行為。
合適於急性期無消極觀念的輕中度抑鬱症、以及各類抑鬱症急性期症狀控制後的鞏固和維持治療，與藥物治療同時進行。心理治療要求患者有一定的理解領悟能力，能夠持之以恆，在一定程度上能夠忍受治療過程中症狀帶來的痛苦。
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抑鬱症是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現自殺念頭和行為。
多數病例有反復發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。

抑鬱症自我治療首先要堅持鍛煉，特別是早晨時期的鍛煉。強迫自己外出交際，走出去多接觸朋友。當沉浸在自己消極感受中的時候，嘗試把自己的感受寫出來，然後分析認識它，哪些是消極的屬於抑鬱症的表現，想辦法擺脫它。