抑鬱症的自我治療方法 四大療法緩解抑鬱

1、書法療法

在家無聊的時候， 可以練書法， 把注意力轉到練字上來， 可以穩定自身的情緒， 規定自己一天要練多少字， 達到標準就有獎勵，

2、音樂療法

平常可以多聽些舒緩的音樂， 可以讓自身更加放鬆， 舒緩壓力， 借助音樂對身體進行調節， 發洩自己的情緒， 可以隨著音樂產生幻想， 這是調解心智， 緩解抑鬱的好方法。

3、旅遊療法

有時間可以多出去旅遊， 旅遊的途中可以結識朋友， 開闊自己的視野， 放鬆壓力， 可以前往大自然或者海邊， 效果更佳好， 可以較快的調整自己的狀態。

4、飲食療法

某些微量元素的缺乏是導致抑鬱的常見原因， 對此類患者必須採用飲食療法， 要多補充維生素B、維生素C、煙酸、核黃素等。 通過食療的方法， 既簡單又實用。