抑鬱症的自我調養

抑鬱症是一種常見的精神病， 主要表現為悲觀、絕望、煩躁， 飲食習慣改變， 失眠， 興趣減少或注意力分散， 有自殺念頭， 對履行社會職責有抵觸感， 極度疲勞感， 反應遲鈍或敏感等。 若長期存在上述症狀， 應儘快找精神科醫師就診諮詢， 以便得到及時治療。 另外， 自我調養對儘早康復也至關重要。

做最感興趣的事。 如果事業上沒有獲得成功， 想辦法增進自己的技能， 從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。 有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動， 尤其在週末， 譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。

廣交良友。 經常和朋友保持交往的人， 其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多， 尤其在境況不佳時， “朋友是良醫”。 交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心， 還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。 養成和朋友經常保持接觸的習慣， 這樣可以避免和醫治孤獨和離異感， 減輕抑鬱症狀。

避免服用某些藥物。 口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑鬱症， 應儘量避免使用。

另外， 多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，