您的位置:首頁

煩躁抑鬱症的自我療法有哪些

現在都市人由於生活上的壓力以及工作上的壓力, 很多容易患上精神方面的疾病的, 所以煩躁抑鬱症近年來越來越多了, 而對於煩躁抑鬱症的患者來說, 除了積極配合醫生的治療, 還是需要自我調整的, 而關於抑鬱症的自我療法也是不少的。 下面為大家介紹關於煩躁抑鬱症的自我療法, 希望大家可以瞭解一下。

情緒管理七法:1、瑜伽調理情緒、平穩心態、治療失眠和心臟病的方法:每天晚上全身放鬆, 雙腿盤坐, 雙手合十, 大拇指、食指相對, 其餘三指相扣, 雙目微閉, 餘光輕看食指尖, 困意來時搓搓手, 治療失眠有特效。 2、認識自己。 3、看穿事物本質。 4、走出

戶外, 汲取正面能量。 5、及時宣洩情緒:(1)、對著天空大喊三聲:我快樂。 (2)、亮開喉嚨, 唱一首《青藏高原》。 (3)、想著朋友大哭一場。 (4)、盡情跳一場舞。 (5)、從頭拍打到腳, 觀想自己的煩惱、痛苦、憂鬱……一切負能量像灰塵一樣飄散到空中。

(6)、大雨中淋一淋, 洗去一生的負能量。 (7)、淋浴或洗一洗澡, 觀想把自己身心一切負面的東西洗的一乾二淨。 (8)、和朋友傾訴一番。 6、隨時給予提示和鼓勵, 擺脫低潮。 7、學會放鬆, 人生才會輕鬆。 心念決定情緒好壞, 轉換看待事情的觀點, 轉變生命的結果。 請記住:無論發生什麼事, 都應該去接受它、消化它、然後轉化它, 一定要記住這三個步驟。 我認為心靈的健康會影響到身體的健康, 身體的健康會影響到心靈的健康。 這兩種不同的東西是相互影響的, 是一定的。 也不是我很聰明、很偉大, 從中國的中醫當中反映得很清楚, 情緒和健康之間互生的一個關係。 我們開心了, 我們快樂了, 那我們就會得到健康。 我們過去的身體的疾病和痛苦,
就可能得到一定的療愈的作用、康復的作用, 尤其是最明顯的就是憂鬱症, 胃病, 這個關節疼痛、失眠, 最嚴重的一個問題, 也是最可怕的一樣疾病就是肝病, 尤其是像消化系統和大腦, 心腦血管的部分, 它與我們的情緒太有關係了。 很聰明的人會想到:情緒和精神思維的部分是相等的嗎?它不相等, 但都是來自於一個系統, 你精神中對事物有了一個錯誤的觀念和障礙的時候, 你的情緒的反應, 情緒當持續一定時間的時候, 就會引發出身體的反應, 最快速的反應, 恐怕就是在刹那間。 走出憂鬱的四個方法:1、用慈悲和博愛改變憂鬱人生。 2、返璞歸真。 3、瑜伽修心養性:如果進入閉目養神的狀態, 觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗,
無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞——這是一個不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法!4、鼓勵提示, 肯定自我。 從生活中發現平淡與知足的樂趣, 用慈悲、寬容、博愛的心態來看待生活, 多一些自我鼓勵、自我肯定, 就能遠離憂鬱的困擾, 看見生命的美好。 說得嚴重點, 像恐懼症、憂鬱症都是從私情私愛裡衍生出來的新的病種。 生活中有很多似是而非的觀念或是不良的生活習慣, 在我們沒有察覺的狀態下, 不斷地危害著我們的身體, 甚至影響下一代的健康。 當我們改變了這些觀念和習慣時,
健康和生命也將跟著轉變。

上面具體為大家介紹了關於煩躁抑鬱症的一些自我療法, 我們可以看到運動是對我們調節情緒是有一定幫助的, 所以我們平時要多加運動。 希望可以在生活中幫助到大家, 祝大家生活愉快!