抑郁癥的自我治療 保持心態平和

導讀：抑郁癥的自我治療，抑郁癥是一個需要耐心治療的長期過程的疾病，并且自我治療很重要。那么，抑郁癥的自我治療要注意哪些呢?下面四季養生網小編來告訴大家，抑郁癥的自我治療。

抑郁癥的自我治療：

一、保持心態平和

心理專家表示，輕度抑郁癥如何治療，首先要從心態上做好調整。快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處于最佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高機體的控病能力。

二、聆聽舒緩音樂

臨床心理學上，有一種音樂療法，是心理醫生考慮抑郁癥如何治療時的首選方式之一。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優美的音樂旋律中，不僅能減輕疲勞，也能放松精神，使心態平和起來。

三、走出家門常運動

有人說，抑郁是在家里悶出來的，此話不無道理。戶外天地廣闊，空氣新鮮，陽光溫暖。感覺被煩惱包圍的時候，不妨到戶外踏踏青，散散步，或者進行一些力所能及的運動項目，如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，就可以排解陰霾的心情。

四、飲食預防抑郁癥

從營養學的角度來看，輕度抑郁癥如何治療呢，答案很簡單，就是多吃營養美食。深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等，都是能夠振奮精神，減輕焦慮和抑郁情緒，提升自信，提神醒腦的營養美食。