秋季飲食有講究 不可過量進補

不管是什麼時候，我們都應該重視自身的健康，如果因為不合理的飲食而導致疾病發生的話，那就後悔莫及了，因此，在日常生活中，我們應在飲食上有所講究，專家提醒，秋季飲食是有一定講究的，大家要注意不可過量進補。

秋季飲食有所講究 要注意防止過量進補

不同的季節，我們應當有不同的飲食，這樣才能更好的維持身體健康，秋季飲食上有一些禁忌事項是大家應該有所瞭解的，比如說不可過量進補，注意營養均衡，預防消化道疾病等。

防止進補過量

中醫講"虛則補之，實則瀉之"，要遵循"不虛不補"、"缺什麼補什麼"的原則，對於體內缺少的，可以補，但必須補之有度，否則也會造成人體的陰陽失衡。同時應 懂得藥補不如食補，是藥三分毒，能用食補的不要用藥補。

防止熱能過剩

有的人一到秋季就食欲大開，往往造成熱量攝入過剩，脂肪堆積，開始"貼秋膘"。因肥胖會帶來很多疾病，故在秋季飲食中不能放縱食欲，要注意適量。

注意營養均衡

《中國居民膳食指南》指出，食物應多樣，以穀類為主，同時粗細搭配。單一食品不可能供給人體全面的營養，如穀類主要供給熱能和維生素B 1 ;豆類及豆製品主要供給植物蛋白質;蔬菜水果主要供給維生素C、無機鹽和食物纖維;動物性食物主要供給優質蛋白、脂肪、維生素等。

避免消化道疾病

秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。我國古代醫生就提出"秋宜溫"的主張，也就是說秋天應當避免吃性寒涼的食物，應當多吃一些溫性食物，這樣有利於保護胃腸，防止出現腹瀉、下痢、溏便等胃腸道疾病。

總的說來，在秋季，大家要注意在飲食上適當的補充營養，因為夏季氣候炎熱，食欲下降會讓人營養不足，秋季在飲食上應留心，注意食物的多樣化，保證營養的均衡。