女性健康

6招化解潮熱 優雅度過更年期

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更年期女性常常會突然感到自己的皮膚一下子像著了火一樣燙熱,一股股沖向臉、頸部,直至彌漫到上半身,這就是更年期潮熱,是更年期綜合征中最常見最典型的症狀。輕者可略有不適,重者伴有心慌、氣促等症狀;影響情緒、工作及睡眠,讓人感到痛苦。

喝杯白水靜靜心

俗話說“心靜自然涼”,出現潮熱應注意穩定情緒,可採用放鬆方式,喝一杯涼開水也非常有效。 文章導讀

戒煙戒酒吃果蔬

多食蔬菜水果、牛奶豆製品等富含維生素、蛋白質的食物,減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。酒精和尼古丁的刺激,會造成血壓和精神方面的異常變化,應戒煙酒,咖啡、茶等也應少飲。 文章導讀

規律鍛煉有益處

有規律的鍛煉可以促進血液迴圈,增強身體的耐熱性,有助於增強對氣溫的適應和調節能力,對於減輕身體潮熱等反應效果明顯。 文章導讀

中藥調理有講究

中醫認為潮熱、盜汗是陰虛內熱,虛陽上亢,津液不固所致,在治療時應以補腎氣調整陰陽。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火,補虛扶正,搭配中藥材,能起到更好的作用。 文章導讀

雌激素替代治療

1.雌、孕激素週期療法:口服雌激素21—25天,最後6—10天增加孕激素。

2.也可單純口服雌激素5毫克,每月1次,但需要注意子宮內膜增生的危險。(首都醫科大學附屬北京朝陽醫院婦產科王素美) 文章導讀

多吃豆腐

豆子裡含有一種與雌激素是同一屬的物質,也許可以幫助緩解潮熱等症狀。也可以在潮熱開始時喝涼豆漿。