三款保健粥讓你安然度過更年期

1、何首烏粥

組成：何首烏 20克， 研成細末， 粳米或大米 50克。

製作與服用法：將首烏與米放入砂鍋內同煮， 見粥湯稠粘停火即可食用。 每日早晚各服一次， 連服10-20日， 休息半月後依法再服。 能堅持長期服， 效果更好。 但感冒、發燒、腹瀉不宜服。

功效與主治：本粥方具有強心、降血脂、降血壓、補腎益精、烏須黑髮等功效， 故可用於治療和預防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經不調、腰膝酸軟等。

2、山萸肉粥

組成：山萸肉 10-20克， 糯米 50-100克。

製作與服法：將以上兩物共入砂鍋中並加水500-600毫升， 用慢火煮熬至米爛粥稠， 表面有粥油為度。 每天晨起空腹服一次，

功效與主治：補益肝腎。 主治肝腎虛損、腰膝酸痛、月經不調， 虛汗不止， 並有利尿降壓之功。

3、山藥粥

組成：山藥 30克， 糯米 50克。

製作與服法：將以上兩物共入砂鍋內， 用慢火煮至粥開湯稠即可， 早晚各服一次， 可長期食用。

功效與主治：益氣健脾；改善更年期症狀。

此外還可以服用澳優健牌更舒安組合來進行調理， 其次還是需要心態放鬆， 正確認識更年期。