寶寶補鈣食譜

在我們身體內是特別需要鈣的，因為鈣是可以組成人體的骨骼，可以保護人體的牙齒。如果寶寶缺鈣的話，就容易造成寶寶的骨骼發育不全，發育緩解。而老人缺鈣容易導致骨質疏鬆症的出現。我們先來瞭解一下寶寶補鈣食譜。

鈣不但對於寶寶來講可以導致兒童的骨骼發育不全的問題，其實還能夠導致寶寶出現雞胸，駝背，羅圈腿等現象。所以鈣對於寶寶來講是十分重要的。那怎樣才能讓寶寶補充到鈣呢?我們來介紹幾種寶寶補鈣食譜，讓寶寶能夠健康的成長。

1、牛奶：

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。

溫馨提示：一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶，會容易引發過敏症狀。

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

溫馨提示：容易對海製品過敏的孩子要小心食用。

3、豆製品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。

溫馨提示：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相衝突。

鈣是寶寶發育過程當中最主要的一個元素，為了防止寶寶出現缺鈣的現象，所以家長們就可以利用以上的寶寶補鈣食譜，為寶寶進行鈣的補充。除了這些食譜外，還得要讓寶寶多曬太陽，多運動，這樣才能有助於鈣的吸收。