老人養生運動有兩忌

生活中，經常運動鍛煉，可以提高我們的身體素質。目前，很多老年人比較青睞於養生運動。養生運動對於老年人來說是非常重要的，也是預防疾病的重要措施之一。但在運動時，老年朋友一定要做好注意事項，避免意外情況的出現。

老年人運動一定要注意保護自己，選擇安全的運動方式。因此，老年朋友在運動時，一定要特別的警惕。下面，我們就一起來瞭解下老年養生運動中的兩大禁忌事項吧。
老年人的運動有兩個容易被忽視的禁忌。首先，老年人運動要避免憋氣。憋氣用力時，氧氣吸入量和吸入頻率受到影響，要求心臟的工作狀態也隨著變化，從而加重了心臟的負擔，還可能引起胸悶和心悸的反應。尤其是有肺氣腫的老人，特別要注意這一點。另外，憋氣之後，回心血量驟然增加，帶動血壓升高，容易導致突發腦血管急症。因此，老年人還是要注意避免鍛煉有集中憋氣環節的運動項目，比如舉重、拔河、引體向上、硬氣功等。
老年人運動還要忌長時間蹲馬步。有許多鍛煉項目都有蹲馬步這一動作，有些老人還認為蹲馬步堅持時間越長，鍛煉效果越好。其實，老年人在蹲馬步的時候一定不能保持得時間太長或者太頻繁。因為人在屈膝的時候，膝關節就要高度緊張起來，使膝關節磨損得非常厲害，特別是有關節炎的老人，長時間蹲馬步不但不會幫助緩解病症，還會使關節炎更加厲害。還有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這是一個很好的柔韌性鍛煉。但患有骨質疏鬆的老人，壓腿的時候不能用大力，不然很容易受傷。
溫馨提示：總之，老人養生運動一定要特別的謹慎，以免意外情況的出現。老年人在選擇運動方式時，一定要結合自身的情況來選擇，這樣才能有利於身心健康的發展。