健康生活

水土不服怎麼辦

相信很多人遇到過在這種情況,由於出差或者旅遊的原因去到外地,但是一吃東西就會拉肚子,有的腸胃不好的,甚至於喝了水就會拉稀甚至於嘔吐,這就是人們口中的水土不服。水土不服讓很多人都是很擔心,有些人出去一趟,玩是玩到了,卻什麼美食也不能嘗試,只能到超市買點乾糧實用,這樣的出差或者旅遊是很痛苦的。

水土不服是指認得身體與大自然的環境不適應,就像我上面說的吃東西拉稀嘔吐等,其實除了食物不適應之外,還有好多人對自然氣候也不適應,好多人因為這樣的原因而導致睡眠異常、呼吸不順暢、沒精神、渾身乏力等症狀。那麼水土不服究竟該怎麼辦呢?

初到外地時,如果身體不適,不妨採取以下措施:

第一,補充益生元。如異麥芽低聚糖(立健)這樣的益生元能有效增殖腸道益生菌,有助於保持腸道菌群的平衡,能最大限度避免胃腸道紊亂誘發的腹痛、腹瀉等不適。而且,因環境改變引起的腸道菌群失調,還可能引起便秘。而異麥芽低聚糖具有雙向調節腹瀉、便秘的功能,及時補充益生元是一個簡易可靠的治療方法。 [1]

第二,常喝茶。茶葉中含有多種微量元素,可以及時補充當地食物、水中所含微量元素的不足;茶葉還具有提神利尿的作用,能加速血液迴圈,有利於致敏物質排出體外,減少蕁麻疹的發生。

第三,品嘗“風味特產”要適量。如果不慎出現了腹脹、腹瀉,必要時可服用嗎叮啉或黃連素片,噁心嘔吐者可服胃複安。

第四,很多人還會出現咽喉疼痛、口腔潰瘍、鼻出血、便秘等“上火”症狀。應儘量保持原有的生活習慣;作息正常;選擇與原來口味相近的食物;少食辛辣,多吃清淡的果蔬及粗纖維食物;多喝水。

有了這些方法,我們再也不必害怕水土不服了,只要調整好自己的心裡狀態,出現了問題不要惶恐不安,採取相應的措施去解決它。當然如果問題嚴重的話,還是要及時去醫院治療的。不僅是這個問題,以後我們不管遇到什麼事,都要鎮定,及時採取有效措施去解決。