健康減肥

小肚子減肥

現在人們的工作生活節奏越來越快,由於越來越依賴電腦,使得人們每天大量的時間都是坐在電腦桌前,這樣久而久之,小腹的贅肉越積越多,就形成了啤酒肚、救生圈腰。這使得很多朋友,尤其是年輕的男女白領們苦惱不已,為了讓小肚子減肥,很多朋友盲目的亂吃減肥藥,結果不但沒能達到理想的效果,反而經常腹瀉,搞得自己精疲力盡,大大影響了生活和工作。

對於減肥最好的辦法就是多運動,具體說到小肚子減肥,最有效的方法就是做仰臥起坐,仰臥起坐的設備要求很簡單,朋友們在床上就可以進行,對於男性朋友還可以通過做俯臥撐來減小肚子。有的朋友會說,這也太累了。那就試一下下面這個方法,平時在睡前,平躺在床上,先進行一百次腹式呼吸,所謂腹式呼吸簡單地說就是鼓肚子--癟肚子,這樣反復練習有助於減掉腹部的贅肉,等作完腹式呼吸後,再將雙手重疊按在腹部,然後向同一方向畫圓按摩,一般五十到一百圈,然後再用同樣的動作,朝相反的方向按摩五十到一百圈。如果您還有餘力,可以站起來做側身扭腰,左右各五十下,一定要注意,要慢慢扭,用力不要過大,否則容易扭傷。

此外,想小肚子減肥一定要配以適當的節食,這裡說的節食,不是說不吃晚飯,而是提倡的一種健康的飲食習慣,比如,每頓飯都只吃到八成飽,不要老吃零食。現在到夏天了,特別提醒男同胞儘量少喝啤酒,要不啤酒肚可減不下去。少吃特別油膩的食物和一些油炸食物。另外,針灸減肥也是一種很科學方法,建議朋友們也可以試一下。