健康旅游

旅行中疲勞 試著做做保健操

 

1、左手握拳,右手緊握左手腕,用力向外推,然後反過來做(注意雙手心均向下)。

2、十指指尖相互擠壓。

3、兩腮鼓足氣憋氣五秒鐘。

4、雙手用力緊握拳頭。

5、雙手手指相互勾住,向兩邊拉五秒鐘。

6、咬緊牙關不放鬆。

7、張大嘴默喊五秒鐘。

8、雙手握拳,托住下巴,下巴用力往下壓。

9、雙唇緊閉,咬緊嘴唇。

10、右手托住臉部,臉部用力向右手上靠,然後換左手重複。

11、背靠座椅,兩手十指交叉,托住右腦用力往前推身子和腦袋用力往右頂。換位重複。

12、雙手抱住頭部上方,頭使勁往前用力,雙手向後用力。