睡前喝牛奶好嗎

很多人都有睡前喝牛奶的習慣，那睡前喝牛奶好嗎?對這樣的疑問有很多，牛奶有著很好的補充睡眠功效，因此我們在睡前喝牛奶是不錯之選，對身體的各方面都是有著很好的幫助，而且在改善身體體質上，也是有著很好的效果，因此睡前喝牛奶，是不錯之選。

那睡前喝牛奶好嗎，下面就進行很好的介紹，對它的一些益處和壞處，也都是詳細說明，讓我們在喝的時候，對牛奶也是有著更多的瞭解，對如何喝都是有著很好的幫助。

睡前喝牛奶有益的方面：

1、睡眠、牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠品質的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。

2、補鈣、夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。

3、阻止重金屬物質的吸收。夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。

睡前喝牛奶不利的方面：

肥胖：牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，這是非常高的一個數值，對於容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建議最好喝脫脂牛奶。

睡前喝牛奶好嗎?以上有著很好的回答，我們這喝的是，也都是要注意方式方法，不同的喝法，使得它對人體的幫助有著很大改變，因此想要牛奶對身體更健康，喝的時候，也都是要講究方式方法，這樣利於人體營養吸收。