健康食譜

總是失眠怎么辦 專家推薦食譜

據《大公報》載文:

1、蒸食桂圓肉

龍眼肉500克(鮮品更佳),白糖50克,將龍眼肉放碗中,加白糖,反覆蒸、晾3次,使色澤變黑,裝瓶備用。每天服兩次,每次4~5枚。適用于心脾兩虛型。

2、黨參圓肉燉豬心

黨參12克,龍眼肉18克,豬心1個(洗凈),共放燉盅內,加水適量,隔水燉熟,鹽調味服食。適用于心脾兩虛者。

3、百合枸杞雞蛋糖水

百合24克,枸杞18克,雞蛋1個,白糖少量。先將百合、枸杞煲至爛熟,打入雞蛋煮熟,再加白糖調味服食。適用于陰虛火旺型。

4、菊花枯草茶

菊花30克,夏枯草15克,水煎加冰糖調味,作茶飲。適用于肝郁化火型。

預防調護

1、失眠屬心神病變,故尤應注意精神方面的調攝,喜怒有節,心情舒暢,避免精神緊張、思慮過度、急躁惱怒等。

2、睡前不宜飲濃茶、咖啡、酒等興奮刺激之品。

3、養成良好的生活規律,適當參加體力勞動和體育鍛煉,選擇適宜于自身的健身方式。

4、由其他疾病引起失眠者,應同時治療原發病。