秋季養生

秋干氣燥嗓子發燒 7方法保護咽喉

秋干氣燥嗓子發燒,7方法保護咽喉。立秋后隨著空氣中的濕度逐漸降低,午間氣溫依舊很高,不僅我們的身體應該啟動抗秋燥的機能,而且立秋后,很多年輕人易發咽喉炎等疾病。對于如何防秋燥,如何保護咽喉,保證自己有副好嗓子呢?

立秋了,年輕人成了咽喉炎發作的主力軍,大多是受涼引起的咽部紅腫。咽炎、喉炎發病多與天氣變化有關,尤其是在進入秋天,天氣變得干燥,溫度也逐漸降低。還有一部分人由于喜歡吃辛辣的刺激食物,造成咽部不適,久而久之成了咽炎。另外熬夜也會促使咽部發病,由于進入秋天人身體本就容易上火,長期熬夜又讓體內的火氣無法排出,最后在嗓子部位爆發。

保持室內合適的溫度和濕度

既然天氣干燥是引發咽炎的一個重大原因,那么保證室內空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機能,造成功能障礙,咽部感覺異常,日久而成慢性咽炎病變。

注意多補水好好保護嗓子

雖然現在的部分的城市還都處于潮濕的夏季,但是既然已經立秋證明干燥的秋天就要到了。在這樣干燥的季節一定要積極的補水,多喝溫熱水,多吃些滋陰潤喉的食物,比如百合、銀耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣這些刺激性強的食物。

保肝護嗓多休息

俗話說春困秋乏,進入秋季人身體開始進入自我保護階段,這時一定要注意多休息。讓身體好好調養過來,將夏天的虛火都排出體外,不然體內火氣遇上外界的干燥很容易引發咽炎。

漱口也可預防咽炎

早晨、飯后及睡覺前漱口、刷牙,不但可以保持口腔清潔,還可以幫助防治咽炎。另外還需要減少飲酒和吸煙。習慣張口呼吸的人也需要改掉這個不良習慣。

少說話,或者說的慢些

現在越來越的職場朋友們,為了節約工作時間,提高工作效率,通常快速的說話。這樣看似“說話“時間節約了,然而卻讓嗓子以及呼吸道疲憊不堪。承受過重的負荷,會讓喉嚨衰老得更快。因此,說話速度要放慢,說話之間要常停頓吸氣,一句話不要拉的太長。

自制羅漢果茶

將羅漢果切碎,用沸水沖泡10分鐘后,當作水來喝,一天不限次數,但須堅持。羅漢果有清肺化痰,止渴潤喉的作用,可以治療和預防咽喉干燥不適,喉痛失音,或咳嗽口干等。

多吃涼拌黃瓜

用鮮黃瓜適量,洗凈,切成薄片或小塊,加醬油、麻油、食鹽、味精,做涼拌菜,有去火利咽的作用。容易有咽部疾病的人可以在現在就堅持多吃些涼拌黃瓜,以防真正秋干氣燥時咽部發病。
綜上,秋干氣燥嗓子發燒,7方法幫您保護好咽喉。