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女人體寒危害身體健康 如何調理冰冷體質

說到體寒,幾乎大多數女性朋友都會有,到了冬天最為明顯,身體總是冰涼的,用老人的話來講就是沒有“火”,冬天的天氣本來就很涼了,但很多女性朋友不喜歡穿厚厚的衣服,導致體內的寒氣加重。體寒會給我們的健康帶來很多不便,也危害著我們的身體健康,所以我們要認真調理身體,那麼在日常生活中體寒怎麼調理最好呢?體寒吃什麼好?下面就跟小編一起去看看。

一、體寒的症狀

1、內臟下垂,腸道無力,對營養物質消化和吸收功能減弱

2、身體對熱量吸收減少,身體呈寒性

3、不常喝水不會覺得口渴

4、常覺得精神虛弱且容易疲勞

5、臉色蒼白,唇色淡,怕冷,怕吹風

6、手腳冰冷,喜歡喝熱飲,吃熱食

7、常腹瀉,常小便且顏色淡

8、月經常遲來,血塊多

9、舌頭顏色為淡紅色

你有“體寒”嗎?也許你以為體寒離自己很遙遠,但其實,90%的人都會有寒症。除了畏寒畏冷和手腳冰涼外,還有很多隱藏的體寒症狀,只是你沒有發現而已。

寒是百病之源,它會在不知不覺中破壞你的身體組織,從而影響你的免疫力、消化力,甚至縮短你的壽命。女人應該如何擺脫寒症,暖養自己?

不要小看寒症 90%的人都有寒症

“寒症”就是“身體畏寒、手腳冰涼吧”?很多人都會這樣隨意地下結論。但其實,寒症有不同的類型,不同類型所表現的出來的症狀也各不相同。比如,我們日常所體驗到的一些症狀,如總是對事物有不安感、視物昏花、記憶力衰退、沒有幹勁兒、午間有睡意等,大部分都是“寒症”導致的。

很多人總是覺得身體不對勁,到醫院檢查卻沒有任何疑難雜症。這些人裡面,9成以上都是因為有潛在的“寒症”。

不要輕蔑地認為這只是“有點寒症”。寒症是萬病之源,是能夠動搖人體健康根基的嚴重疾病。“寒症”不僅是身體的一些症狀,更是會危害到心理狀態的非常嚴重的疾病。

女人愛宅 也是寒症表現

偏失、暴食、睡眠不足等生活惡習都會使體內的寒冷能量增加,從而導致寒症產生。一旦身體“寒性”增加,體溫就會降低。同時,身體和精神也會變得沉重、不活躍。這樣一來,消化、代謝等各種身體機能也會停滯,人也會變得不愛活動、懶惰。

其實,我們身邊有不少體內“寒冷能量”增加從而導致“宅”的例子。體內寒氣過度,會導致身心失去恰當的溫和熱,身體方面會出現全身沉重、懶惰,每天昏昏沉沉,睡眠時間很長,沒有饑餓感,消化遲緩等不適症狀。

因此,宅人想要擺脫宅狀態,就要懂得驅趕體內的寒氣。增減衣物、飲食驅寒、熱水浴都是很好的做法。

女人體寒 危害多多

女人最怕的就是“冷”。體寒會導致身體血氣運行不暢,從而導致臉長斑點。體內的能量不能潤澤皮膚,皮膚就沒有生氣,粗糙乾燥。最糟糕的是,我們的生殖系統是最怕冷的,體寒會引起宮寒,從而造成不孕不育或影響胎兒發育。

人長期處於寒性體質,還會導致腸胃炎、腹瀉、便秘等症狀,以及頭痛、腰痛、關節痛、神經痛、風濕痛等各種疼痛症狀。

二、體寒吃什麼

1、多吃生薑

生薑可以提高消化力、溶解體內沉積的“寒氣”。你可以將生薑切成薄薄的片,或者是將少量的生薑磨成小塊,既可以直接食用,也可以放在白開水中浸泡飲用,還可以用到菜品中。

市場上也有把薑當作調味料、製成乾燥粉末出售的“薑粉”,它也具有同樣的功效。而且薑粉攜帶方便,在外面吃飯的時候也可以放在食物或溫熱的飲料中,可以很容易地實現生薑的功效。

2、多吃主食

低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響,使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快,能量消耗相對增加。因此,冬季應適當增加以上產熱營養素的攝入,如主食和含少量糖分的甜食,或者魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪。

另外,B族維生素有利於正常代謝,不妨多吃些新鮮的米麵、蔬果等,儘量多吃粗雜糧。

3、堅果類食物

堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱,有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用,而冬季對應的是腎臟,可增強體質。

除了幫助身體抵禦寒冷外,它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品,所以冬季進補多吃堅果很有好處。

體寒的人會因為氣血的不足,從而出現抵抗力下降的情況,因此在日常的飲食中,應該多吃一些具有提高人體抵抗力的食物。

狗肉、羊肉、牛肉等肉類,含有高蛋白以及高熱量,可以有效增加禦寒能力。這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質,同時還含有碳水化合物及脂肪,因而才具有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。

而且,在冬季適量的多吃這些食物,還能使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。

5、補充鈣和鐵

補充富含鈣和鐵的食物也可提高身體的禦寒能力。怕冷與飲食中礦物質缺乏有關,尤其是缺鈣,會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此,冬季不妨多吃乳製品、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。

許多女性特別怕冷,一到冬天,即使在有暖氣的房間裡,也常常手腳冰涼,鐵的攝入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可適當多攝入一些含鐵豐富的食物,如肝臟等。

6、根莖類食物

人體之所以會怕冷,主要與體內無機鹽的缺乏有著密切的關係,因此補充無機鹽是冬季禦寒的關鍵。

根莖類蔬菜多數含有豐富的無機鹽,比如像藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

7、常喝白開水 養生之道

冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。多喝水還可增強人體耐寒、抗病能力,起到預防傷風、感冒之目的。

用大棗10枚、生薑5片煎茶,每晚服用一次,能起到增強人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用。

三、體寒怎麼調理

1、增減衣物

最外層的衣服應有防風性,可選呢絨、毛皮或皮革質地的服裝;羽絨衣內可形成相對不流動的空氣層,保暖性很好,是冬季旅遊的首選服裝,內衣要柔軟、吸濕、透氣,以利保溫、乾燥。

泉穴。按摩次數每天2~3次為宜,每次按壓穴位各40~50次。

2、勤運動、勤甩手

早晨運動可以促進血液迴圈和新陳代謝。平日,工作40分鐘後最好站起來走一走,工作中也可以不時地活動手指、腳趾頭,皆可幫助血液迴圈。

3、護好足部

俗語說"寒從腳下起"。現代醫學認為,雙腳遠離心臟,血液供應不足,長時間下垂,血液迴圈不暢,皮下脂肪層薄,保溫性能差,容易發冷。腳部一旦受涼,容易引發各種疾病。

因此,冬季要注意保持鞋襪溫暖乾燥,並經常洗曬。平時多走動以促進腳部血液迴圈。另外,臨睡前用熱水燙腳後以手掌按摩腳心10分鐘,可起到養生保健的作用。

4、揉揉足三裡

天天按摩,可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的症狀。如有全身畏冷的現象,可按摩合穀穴、內關穴及足三裡。如要加強腳的保暖,可按摩腳部的至陰穴和湧泉穴。按摩次數每天2~3次為宜,每次按壓穴位各40~50次。