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更年期 女性更年期要如何保養?

女性到了更年期有的心情會變得煩燥,鬱抑等症狀,不過更年期它不是一種疾病,它是人生中經過的一個過渡時期,據統計女性大約有三分之一的生活時間是在更年期過後的,它會隨著人們的平均壽命而延長,由此可見女性在更年期的保健是非常重要的。

那麼影響女性更年期的因素有哪些呢,跟人體的內分泌、卵巢、荷爾蒙等因素有關的,所以說女性朋友們對於調節好內分泌,滋養卵巢等可以說是推遲更年期的最根本最重點的兩點。那麼女性朋友們到了更年期,應該如何進行保健呢?要怎樣進行正確的保健計畫,才能對身體有著最好的效果。

女性朋友們到了更年期會出現很多的不適感,其實那都是因為女性的卵巢結構開始出來萎縮的狀態,所以對於防止卵巢的過早衰退是很重要的,對於更年期的保養是可以孩止卵巢退化的,這樣的話就會減少和預防更年期出現的一些症狀,對於未來的老年疾病也有著很好抑制作用。

女性到了更年期是不能任其發展的,這樣的話有可能一些不適的症狀會加重,甚到還會伴隨很多的疾病出現,如何情緒變化波動非常大,易怒和一些新陳代謝方面的疾病。所以女性朋友們一定要注意,不要以為那是年紀大了,思維退化的原因導致的,而是應該好好的愛護自己,經營生活,讓自己有個健康的休態,舒心的晚年。消除和減輕更年期出現的不適症狀,除了要保持心情、精神的快樂和有規律的生活之外,還要注重飲食方面的調節。

更年期的女性適宜各異比較清淡的食物,忌食會刺激的辛辣食物,然後飲食方面也是要適當的控制,因為更年期的女性是屬於最容易發胖的年齡段,因為女性在更年期時內分泌會發生變化,身體的攝食中樞會失調,再加隨著年紀的加大,運動量相對減少,體內熱量消耗相對也減少,熱量多了從而引起肥胖。肥胖者是會增加一些疾病的產生,比如動脈硬化症的形成,所以說對於更年期的女人一定要控制飲食,同時也要適當的進行運動的習慣,減少一些疾病的產生。

那麼對於更年期的女性對於飲食方面要如何的保養呢,不僅可以讓身體更健,還可以讓延遲衰老的症狀。可以多吃一些蔬菜、水果,豆製品、海帶、魚蝦類食物等,對於大腸、豬肝及其它動物的內臟等應該少吃,總體來說要進食的食品要選擇營養較豐富的,但那些食品含脂肪量是不能高的,要屬於含脂肪量低的食品。

也可以服用一些鈣片,或是進行一些中醫方面的調理,也可以有效的調節內分泌,增強身體的體質,緩解或是減少更年期的一些症狀,當然是要到正規醫院,不能聽信偏方之類的。還有說對有抽煙、喝酒習慣的女性朋友一定要戒掉,那些不良習慣會導致神經失調。