夏季養生

夏季應該怎么應對孕吐?

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懷孕早期,準媽咪們都或輕或重有惡心、嘔吐的反應,不用擔心。

這大多屬于生理性的。但在夏季超過35攝氏度的“逆境”下,高溫造成媽咪們很多營養素大量流失,而同時對于正急需補充營養的準媽咪來說又沒有好胃口,這可真是雪上加霜的事情。應當怎么辦?

很多孕婦清晨起床時容易有惡心的感覺,可以在床上多醒一會兒再起床,刷牙前坐在床上吃兩片蘇打餅干也會有點好處。必要時,暫時使用孕婦可用的漱口水來代替刷牙。不宜吃過多酸的和甜的東西,這些東西會進一步刺激胃酸分泌。

應付孕吐有辦法

一、調整心態:妊娠20~60天內,正是胚胎組織細胞分化形成器官的旺盛期。此時,食物在準媽媽胃里停留的時間比過去長了,一旦有微量的有害物質,準媽媽本能地“一吐為快”,以保障胎寶寶健康生長,不發生畸變。因此,從某種角度講,孕吐是孕媽咪的一種保護性反應,為了寶寶把有害的東西吐掉,雖然自己難受,可對寶寶是有好處的哦。這樣一想,心情好了,不舒服也會減輕許多。

二、多吃平時喜歡吃的食物,既滿足了喜好、解了饞,也保證了一定的營養。

三、飲食清淡,不吃油膩、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物,不喝酒精性或咖啡濃茶類飲料。

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四、早晨起床后嘔吐厲害的孕媽咪,吃一些干的食物,如烤饅頭片、面包干、餅干等,可以減少嘔吐。

五、如何吃法有訣巧。1、干濕分開吃東西時,把固體食物和液體食物分開。吃完飯后,隔一些時間再喝水或湯。2、少量多餐除3次正餐外,可另加2~3次“輔食”,每次吃得少些,不要過飽,力爭不引起嘔吐。3、吐后補吃吐掉后,體息一會兒再吃,將吐掉的補上,補足一天總的需要量。

六、吃一些酸味食物。常常看到老人勸懷孕的準媽媽吃酸的東西,原來酸味食物有如下好處呢:

1、酸味能夠刺激胃液分泌,提高消化酶的活力,促進胃腸蠕動,增加食欲,有利于食物的消化吸收。孕媽咪早期惡心、嘔吐的癥狀會有不同程度的改善。

2、酸味食物一般大多含維生素C,對胎寶寶形成細胞基質、產生結締組織、對心血管的生長發育和造血系統的健全都有著重要的作用。但是,人工腌制的酸菜、醋制品,營養成份基本遭到破壞,而且易產生致癌物亞硝酸鹽等,對孕媽咪和胎寶寶的健康都不利。愛心提示:山楂片會加速子宮收縮、甚至引起流產,孕媽咪不可多吃。西紅柿、楊梅、石榴、櫻桃、葡萄、桔子、蘋果等新鮮的蔬果,不但香味濃郁,而且營養豐富,可減輕妊娠嘔吐。

七、反應過重可適當服用維生素B1、B6片,每天3次,每次10毫克,一個療程7~10天,以幫助增進食欲,減少不適感。如果孕吐厲害,需要的話可以到醫院補液。

八、調整情緒、分散注意力:保持心情愉快,要學會分散記憶力,例如自己養養小花小草,和朋友聊聊天。

九、注意休息:保證充足的睡眠,無論是睡覺還是家居的衣服要舒適,寬松,因為過緊的衣物會加重孕吐。

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