營養飲食

白領一族怎么健康飲食 三個健康飲食原則

導讀:白領們在承受著工作壓力的同時也承受著生活壓力,在各種壓力下,白領年輕的生命和身體有著與年齡不相符的疲憊感,蓬勃精神的狀態已不見,只剩下一臉倦容和一顆疲憊的心。面對壓力和緊張的精神狀態,白領一族該如何通過調節飲食來改變健康和壓力狀態呢?四季養生網小編為你支招,飲食健康沒煩惱。

健康飲食原則一:吃飯要定時定量

有些上班一族因為各種原因而推遲吃飯時間或者干脆不吃飯,加班到很晚,有應酬等等這些都是飲食不規律的根本原因。百分之七十以上的白領都有飲食不規律的壞習慣,要么因為個人原因,要么因為外界的因素。無論是處于什么原因,為了身體著想都應該規律飲食,不要等到來不及挽救的時候才去后悔沒有好好珍惜自己的身體。因此上班一族請重視飲食對身體的重要性。




健康飲食原則二:早餐要吃好,晚餐要少吃

很多上班一族因為早晨上班比較趕的原因便會省去早餐,這樣似乎看起來是節省了很多時間,但卻對身體造成很大的傷害,早餐是為人體提供消耗了一整夜能量的最重要的能量來源,盡管夜里消耗不多但是經過長達8小時以上的消耗人體已經處于能量供應不足的狀態,血糖等能量都是急需的,因此早餐是最好的恢復身體能量的選擇。有些白領一族下班之后會結伴去吃飯,緩解一天的疲勞和壓力,不知不覺中就會飲食過量,或者飲酒過度等等,這些都是傷害胃的最直接原因,晚餐不宜過豐盛,以免給胃部增加負擔,影響睡眠又傷胃。




健康飲食原則三:少吃快餐,營養均衡

快餐是辦公室白領解決午餐的最主要選擇之一,但是快餐的營養價值讓人十分堪憂,不僅衛生狀況無從考證,營養搭配上也沒有達到標準。因此白領飲食要多加關注,營養搭配等一定要能保證人體的需求,不要讓身體長期處于饑渴狀態,無法獲得能量供應平衡的理想狀態。另外挑食的白領人群也需要注意了,挑食會讓你在不知不覺中身體缺少某種元素,短期沒有表現,但是長期下去,身體機能平衡便會被破壞。