白領一族如何健康飲食？

現在都是白領的工作人群越來也多了，這也是讓大家羡慕的一個工作。坐在班辦公室工作環境好，工資也高，是大家嚮往的職業吧！其實我們只看到了了這些人群工作好的一面，對於他們來來說工作壓力也是很大的，不僅會給人們帶來身體上的疲勞，從而也會增加心理壓力，使得神經緊繃。因此上學會釋放壓力、自我調節是很重要的。那麼，這生活中有哪些方法呢？在飲食上應該怎樣更有利於健康呢？這一系列的問題，大家可能都不知怎麼辦？下面小編就來幫助大家解決這些問題吧！

心理壓力大吃什麼有幫助?

當受到某些刺激或恐嚇，或遇到某些緊張環境，心中產生恐慌時，多吃些富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受某些比較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C，所以應該盡可能地多攝取富含維生素C的食物，像菜花、芝麻、水果等。

部分職場人少不了應酬喝酒，當不勝酒力時，心理壓力必然增大。這時，可以多吃些魚蝦、肉類、蛋品、豆腐、乳酪等蛋白質含量高的食品，既可以防止醉酒，而且能增強營養效果。

這4種健康飲食白領少不了

1、纖維素——五穀

五穀類所含的豐富碳水化合物，能提供日常活動所需的能量，此外它含很多的纖維素，有助胃腸蠕動，幫助消化。

2、維他命——蔬果

美國癌症研究學院報告指出，天天吃大量蔬菜和水果，補充維他命和礦物質，可以預防約60%的癌症。

食物來源：水果包括木瓜、橙、蘋果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西蘭花和番茄等。

3、鈣質——奶類、豆類

攝入鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。它同時也是適宜天天食用的營養食品。

食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆製品。

4、鐵質——肉類

動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應付壓力。

通過上文的介紹，您現在應該店鋪明白了吧！工作固然重要，但是身體才是一切的本錢，因此上只有照顧好了身體，工作才能幹的更好。在生活中大家常常食用這些有營養的食物，對身體是非常有效的哦！