日常養生： 飲食+運動 "凍"住年齡

女人吃什麼抗衰老：

飲食要合理

隨著人們生活水準的提高，物質極大豐富，工作、社會交往頻繁，一些人外出就餐機會增多，這樣極易造成飲食的不合理。所以我們抗衰老要多吃以下食物：

1、漿果類(草莓、紫莓)：這類水果中含有大量的抗氧化物。

2、胡蘿蔔：最近，一項研究發現每週至少吃五次胡蘿蔔患中風的危險性可以減低68%。

女人如何抗衰老：

堅持適當運動

生命在於運動，大家都明白這個道理。但如何運動，運動量多大為宜，卻不是每個人都能科學把握的。

抗衰老運動方法一：健步。

健步，顧名思義也就是徒步快走，此方法可以增強體質，促進身體健康。有人把健步稱為人類好的醫藥，可見這種運動方式具有很大的優點。

適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用，而且能促進人體內的生理時鐘的和諧平衡，使得肌膚紅潤。

抗衰老運動方法二：游泳

游泳是好的運動方式之一。在游泳池中，由於池中的水包圍了身體全部，而且水溫和體溫相較要低8℃～10℃。

當人體接觸冷水時，皮膚的毛細血管突然收縮，然後再舒張，皮膚的血流量增大，可達到平時血流量的四倍到六倍。血管這樣一舒一張就像在做體操，對於皮膚的血液迴圈有良好的改善作用。

抗衰老運動方法三：爬樓梯

一定強度的爬樓梯運動會讓自己很快出汗。這樣毛孔中的污垢會隨著汗液排出體外。這種運動可以有效預防痘痘和粉刺，使肌膚更加光滑潤澤。

抗衰老運動方法四：羽毛球、網球

除了走在大街上轉頭看美女或者帥哥之外，頸部的運動量是少的，因此，因為缺少運動而長時間保持同個姿勢，頸部很容易產生皺紋。

打網球、羽毛球這樣的運動，頸部不由自主地隨著球前後左右轉動，在運動中頸部能得到很好的鍛煉，就像是做了按摩一般，能夠有效消除頸部皺紋。

抗衰老運動方法五：瑜伽

在做瑜伽的時候，身體皮膚完全放鬆，十分有利於細胞的生長和自我修復，細胞分裂速度大大加快，要比平時高八倍之多。同時，身體的各部分神經也得到了充分放鬆，全身迴圈速度加快，十分有利於身體毒素的排出。

在所有運動中，瑜伽是排毒效果好的運動。長久練習瑜伽能有效保持皮膚水分，防止皮膚乾燥，使皮膚變得水嫩光澤。

抗衰老運動方法六：仰臥起坐

如果血液迴圈受阻，那就是說皮膚缺少足夠的氧氣來自我修復，就會出現諸多比如黑眼圈、臉部浮腫等皮膚問題。解決這一問題的好運動方式是仰臥起坐。

仰臥起坐能加速體液迴圈，促進新陳代謝。如果你想有效緩解黑眼圈和臉部浮腫，那麼連續做幾周仰臥起坐就能達到良好效果。